zeby bylo lepiej

No to mnie zabiłaś ;) obaliłaś cały mój trening, co mi się nawet podoba, człowiek uczy się całe życie. No to w ramach podziękowania kilka nurtujących mnie kwestii.  Pierwsza sprawa: „5x rampa 5,5,5,3,1” to naczy piec serii po 5 w pierwszej itd ? z progresją cieżaru tak żeby ostatni ruch wykonywał maxymalnym [...]

Z tym chodzeniem to do pracy po prostu chodze :P no ale zawsze coś lepiej to niż samochodem Z sera ciężko by było mi zrezygnować z zupek sie postaram Tak wiec co bym mogł jeść żeby to spalanie tłuszczu postępowało trochę szybciej. Dodam do tego planu 2 razy w tygodniu bieganie w miarę mojej wydolności

Ja tam nie jestem niezadowolony że złapał się siatki bo dzięki temu zobaczyłem fajny nokaut. Co innego jesli byłbym wielkim fanem Mendesa albo postawiłbym na niego dużo kasy :-) choć Mendes pewnie czuł mały niedosyt że to obalenie nie wyszło z tego powodu że Aldo zachował się niezbyt sportowo... No ale jesli gra ma toczyć sie o pas mistrza UFC [...]

I czy jesli nogi sa pod szafa, bo dzieki temu nie odchodza od ziemi wszystko bedzie dobrze? Bo teraz duzo lepiej sie robi :v Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a teraz panie dawidku przeczytaj to co wkleje ponizej. Juz nieraz było jakie bzdury Knife potrafi pisac, a tu masz wytłumaczone normalnie, mzoe nabedziesz wiekszej [...]

ja przerabiałem klatka+plecy+tył barków i powiem wam, że za cięzki dzień. Lepiej żeby nie było takich skoków w planie treningowym, mniej wiecej tak samo cieżkie dni. Pozdro

faaktycznie. no to jak napotkam takie mało logiczne rozwiązania po prostu połączę ćwiczenia w taki sposób żeby miały sens. oprócz tego trening uważam za bardzo dobry, szczególnie za fakt że ćwiczy się w 'naturalny' sposób, tj. nie ćwiczę na przykład bicepsów hantlami, tylko na drążku, jednocześnie angażując ramiona i plecy czytałem że tak jest [...]

molu znasz temat widze a foty tylko z rana po balach, pełna żyłka musi być Wark z boksu zrezygnowałem bo fakt sylwetka była sucha ale dobijałem do 90kg i chvj dalej nie mogłem choćbym nie wiem jak kosmiczną dawke kalorii pochłaniał, już szły nawet kebaby i pizze żeby tylko było +5000kcal Nawet sie wtedy lepiej czułem, szybki giętki, zwinny a [...]

Poniedizalek: Klatka: Wyskanie na laweczce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na laweczce ukosnej (glowa do gory) 12/10/10/8 Wyciskanie na maszynie siedzac 12/10/10/8 Rozpietki na laweczce poziomej 12/12/12/12 Wyciskanie na maszynie siedząc bym zupełnie wywalił albo zostawił np. jedną, dwie serie z tego na dopompowanie, zmieniając [...]

Moim zdaniem bylo o wiele lepiej za starych czasow. Jak ktos mial problem wyskakiwalo sie na solowke, nikt nie myslal zeby leciec na skarge czy skladac sprawe w sadzie. Takie rzeczy byly nie do pomyslenia. A mimo wszyscy gdzies tam wyladowali, jedni w kryminale inni na studiach a nawet w policji czy innych sluzbach. Dzisiaj maja rodziny, dzieci i [...]

tak Iaquinta trenuje u Serry i Longo z Weidmanem. Mnie też wk***ia Iaquinta, wgl kogoś on nie wk***ia haha!? tylko, że ja też Masvidala nie lubie więc w sumie zostaje mi liczyć na dobrą walkę :-D Mendes lepiej żeby wygrał przez KO jeśli chce dostać wp****** od Conora, który przeżuje i wypluje małego Brazylijczyka na UFC 189 %-) No, ale trochę [...]

Przeglądałem Twojego bloga - fajna sprawa. Znalazłem w szufladzie na siłowni stare zapiski i przyznam że masz sporą różnicę pomiędzy maxem na plaskiej a cieżarem w serii. Jak robiłem mój rekord 130 na płaskiej (dawno temu) to w serii ze sztangą było 105 a z hantlem 42. U Ciebie to wygląda o wiele lepiej ale może dlatego ze u mnie serie były na [...]

Nie wiem Hast czemu w Tobie tyle nienawiści do BJJ Polska. Sam nie jestem żadnym fanem pana K.M. ale nie wyszukuje każdej nadającej sie okazji żeby sączyć takie ilości jadu... Jeśli orientujesz sie troche w stosunkach panujących w polskim BJJ to nie powinieneś pisać dlaczego WWA nie przyjechała do Lublina. I jakie kolwiek by to BJJ Polska nie było [...]

Zamykam temat,bo od zadawania takich pytań w dziale mamy inny "Mam problem na osiedlu/w szkole".Wszelkie pytania kierować tam. Poza tym zgadzam się z Avikiem.Lepiej mieć ujmę na rzekomym "honorze" i być zdrowym,niż się postawić,a potem wstawić ząbki,leczyć długo ślady na twarzy,trochę poleżeć w szpitalu bo złamały się [...]

ZMA, BCAA, EAA. Staraj sie, zeby te 4-5h snu bylo porzadne-bez zadnych pobudek, twardy sen. Czasami lepiej przespac porzadnie 5h niz 10h ale sie budzic, co chwile. Kofeiny raczej staraj sie unikac (w ostatecznosci zazywaj), zeby sie nie uzaleznic.

szkoda że już nie mam opcji żeby rozciągnąc do bo zaczynam za tydzień :/ więc jak wg. Ciebie było by lepiej?? mam 2 opcje 1) 1-10 omka e6d 1-4 meta ed 6-10 wino ed 2) 1-4 meta eod 1-8 omka e5d 6-10 wino eod dla tej drugiej opcji dobił bym propa lub agoviryn przed zawodami a wątroba to się zregeneruje po cyklu

I w tym momencie się zdaję na własne wyczucie. Bawię się zakresem ruchu, dodaję zatrzymania podczas treningu dynamicznego. Wiem, że lepiej by było dołożyć parę kilogramów, ale niestety nie mam możliwości, żeby robić regularną progresję.

Według mnie lepiej jest zmiksować kostkę sera z mlekiem z dodatkiem banana, kakao cynamonu i odrobiną cukru, wlać to do jakiejś butelki i wziąć ze sobą, szczerze to wychodzi taniej niż gainer a porcja składająca się z 250g sera to jakieś 60-65g białka, więc elegancko :) Oczywiście że płatki kukurydziane nie zrobią wielkiej różnicy, jeżeli nie [...]

[...] podciaganie na drążku wyciskanie w staniu (barki) dzien 3 przysiady MC wyciskanie na ławce poziomej (klatka) wszystko to 5x5 radze zrobic sobie tydzien regeneracyjny, zeby miesnie sobie troche odpoczely, po tym jak je katowales zasluzyly sobie chociaz na tydzien luzu, 2 treningi w tym tygodniu, przerwa miedzy nimi 2-3 dni, np. [...]

[...] żartach powiedz do niego " Cos ci nie pasi?!", no w koncu chodzisz na silke. Ja sie tez czasami stresuje poniewaz to jest brak pewnosci siebie. Aha dobrze by bylo zebys mial grono bliskich ci kumpli z klasy zeby duzo z nimi gadać i smiac sie. NIEmysl tylko sie SMIEJ! Nie ktorzy z takich wlasnie przyczyn chodza do szkoly zjarani. pozdro

[...] paczek prolo od ręki i pytał sie nawet czy wiecej nie trzeba . Dzis wydaje mi recepty na dwie paczki omnadrenu góra. Innego musiałem naciągnąć na wysyłanie mi recept poczta zeby nie płacić 50 dych za wizytę i wypisanie recepty - boi się po prostu wypisywać bo mimo że mnie zna to nie dam mu gwarancji że nie pójdę do dwóch , trzech innych , [...]